Spousta žen se mnoho let snaží a dělá vše proto, aby neotěhotněly. Když se však konečně rozhodnou založit rodinu, jsou překvapeny, že jejich reprodukční systém už nefunguje tak, jak by měl.
Cesta za rodičovstvím může někdy trvat déle, než jste předpokládali, každý šestý pár čelí problému spojenému s fertilitou.
Ne každý pár však chce podstoupit léčbu neplodnosti. Zde jsou kroky, které můžete podniknout, abyste zvýšili svou šanci na otěhotnění:
1. Neodkládejte to!
Ženy se rodí se všemi svými vajíčky a jejich kvantita a kvalita začne v průběhu času klesat. Z toho důvodu se šance na početí u žen nad 35 let prudce snižuje.
2. Zdravě jezte a pravidelně cvičte.
Ženy mají větší šanci na otěhotnění, pokud mají normální index tělesné hmotnosti (BMI). Trpí-li jeden z partnerů nadváhou nebo obezitou, jsou šance na otěhotnění značně sníženy. U mužů i žen by se normální hodnota BMI měla pohybovat mezi 18,5 a 24,9.
3. Užívejte vhodné potravinové doplňky.
Ženy snažící se o dítě by měly jako doplňkovou látku přijímat kyselinu listovou, aby tak zvýšily své šance na zdravé těhotenství. Mnoho žen taktéž trpí nedostatkem vitamínu D a jódu.
4. Snažte se mít sex každý druhý den zejména ve střední fázi menstruačního cyklu.
5. Rozumějte svému menstruačnímu cyklu.
Ženy, jejichž cyklus trvá 28 dnů, obvykle ovulují uprostřed cyklu – asi 14 dní po jeho začátku. Existují různé jednoduché metody k určení ovulace. V této době – a o něco dříve – je nejlepší čas mít nechráněný sex.
6. Nekuřte a výrazně omezte spotřebu alkoholu a kofeinu.
Kouření je pro lidská vajíčka toxické a má dlouhotrvající negativní účinky i poté, co žena přestane kouřit.
7. Ujistěte se, že Váš partner je také v pořádku a zdráv, nekouří a snížil příjem alkoholu.
Na dítě jsou totiž potřeba dva.
8. Pamatujte, že ani vaši přátelé a dokonce ani vaše máma nutně nemusí být odborníky na fertilitu, přestože mají bohaté osobní zkušenosti.
Jejich rady mohou být dobře míněné, ale ne zcela přesné.
9. Zkuste se uvolnit!
Posedlost početím může být kontraproduktivní a může ve vás vyvolat takové napětí, že to ovlivní vaši ovulaci. Zvažte všechny způsoby, jak snížit svou úzkost a zůstat pozitivní.
10. Snažte se vést normální a spokojený život.
Neexistuje důkaz o tom, že když se snažíte otěhotnět, je nutné omezit cvičení a nechat se opečovávat.