1. Udržujte si zdravé BMI, nadváha negativně ovlivňuje kvalitu spermií.
2. Nekuřte a neberte ani žádné rekreační drogy, obojí může ovlivnit zdraví spermií a narušit sexuální apetit.
Partnerky mužů-kuřáků mají také zvýšené riziko potratu.
3. Ne více než osm standardních alkoholických nápojů týdně.
Platí, že méně je více.
4. Některé léky mohou ovlivnit zdraví spermií.
Zeptejte se svého praktického lékaře. Mezi obecně známé léky, které mohou mít negativní vliv, patří například i léky s obsahem ibuprofenu.
5. Myslete na správnou stravu.
Zdravá vyvážená strava poskytne tělu všechny nezbytné vitamíny a minerály, které potřebuje k podpoře tvorby spermií. Potravní doplňky Vám mohou poradit v IVF centru.
6. Pravidelná ejakulace pomáhá zvyšovat kvalitu spermií.
Mějte sex dvakrát až třikrát týdně.
7. Vyšší teploty mohou ovlivnit schopnost varlat vytvořit spermie.
Pro jistotu se vyhněte lázním, saunám, horkým koupelím. Z jiného důvodu není vhodné ani pokládání notebooku na klín. Zakažte si telefon v kapse u kalhot. Pozor na cyklistiku.
Pokud vás zajímá, jak jste na tom s plodností a v jakém stavu jsou vaše spermie, můžete se objednat na spermiogram zdarma na tel. 549 523 257 nebo na e-mailové adrese andrologie@sanatoriumhelios.cz ve všední dny mezi 7. a 15. hodinou a zjistit, jak na tom skutečně jste.
Součástí provedení základního spermiogramu zdarma je i kvalifikovaná interpretace výsledků a srovnání s normami WHO.